目次
著者紹介・概要
🖊著者紹介
竹田美穂 （都内私立医学部医学科4年生）
3浪を経て医学部入学、1年次に留年を経験。2年次に心電図検定3級合格。3年次には大学祭実行委員長や所属部活の主将としての経験もあり、医学の勉強と課外活動を両立。
留年・浪人経験者だからこそわかる、医学の勉強のつまずきポイントを紹介。単なる暗記に頼らない、理解を深める勉強法を模索し発信中。「やる気が出ないときでも勉強を進めるコツ」を実体験からアドバイス。医学部生活を充実させるためのヒントや、課外活動との両立術も共有しています！
留年のこわさ、勉強の挫折、精神的なリカバリーの方法などを身をもって経験しています。実体験に基づき、「医学の勉強がしんどい…」と思っている人に寄り添った、役立つ情報を発信していきます！
【過去に著したブログ】
【失敗談】孤独な医学生のデメリットとリスク【私が留年した理由】【医学生道場】
【失敗談】「一人で判断してしまう」医学生がやりがちな勉強法【私が留年した理由】【医学生道場】
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🖊今回の概要
- 再試にかからない “賢い山の張り方”
- 落ち込まないためのメンタル管理術
- 解剖・生理を理解ベースで乗り越える方法
はじめに：解剖学・生理学はなぜこんなにキツいのか？
医学部に入って最初にぶつかる巨大な壁。
それが 解剖学 と 生理学 です。
私は物理選択で、生物のバックボーンがほぼゼロのまま医学部に入りました。
「5’→3′ の意味は？」「岡崎フラグメントって何？」「解糖系とは？」みたいなところで早々に挫折して、再試験にかかりまくり。周りとの開いていく学力の差に日々落ち込んでいました。
そして、あなたも今、同じように苦しんでいるかもしれません。
- 覚える量多すぎ
- スライドの枚数多すぎ
- どこが大事なのかわからない
- 過去問はクセが強い
- 実習で時間が溶ける
- 周りの友達はできているように見える
- 焦っても伸びない自分がつらい
それでも、大丈夫です。
私自身、再試も落として留年まで経験して、地獄のような気持ちで机に向かってきました。
しかしあるとき 勉強法を変えただけ で、
自分でも驚くくらい一気に理解できるようになりました。
今、あなたがどれだけ焦っていても、
どれだけ苦しくても、
それは「才能がない」からではなく、
ただやり方を教わっていないだけなんです。
そのやり方は、今日から変えられます。
解剖学・生理学が辛い理由を分解する
まず、「なぜつらいのか」を正しく言語化しておくと、勉強法の改善が一気に進みます。
① 量が多すぎる
解剖：
- 骨
- 筋
- 神経
- 血管
- 走行の立体的理解
- 各部位ごとの名称
生理：
- 恒常性
- 循環
- 呼吸
- 腎
- 神経
- ホルモン
- 酸塩基
これを網羅して全部覚えるのは物理的に不可能です。
多くの学生が苦しむ原因は、
全部覚えようとするから、時間切れで崩壊してしまうのです。
② イメージできない
解剖も生理も、立体的・因果関係的な科目です。
- 神経ってどこを走って、どこを支配する？
- 血管はどこから分岐して、どこへ行く？
- 刺激→受容→反応→負のフィードバックの流れ
たとえば腎生理。
糸球体濾過・Na再吸収・K分泌・ADHなどがごちゃごちゃになっていませんか？
でも本質はシンプルで、
「水とミネラルをどう調整して生き残るか」
という話。
対して、基礎イメージなしで丸暗記しようとすると、
国語の文章を全部暗記するような勉強になってしまい、崩れます。
③ 過去問のクセが強い
解剖学の試験は教授の趣味が反映されがち。
- 教授の専門分野
- 実習で強調したところ
- レジュメで太字になっている場所
生理は逆に、
- グラフ問題
- 実験データ
- フィードバック
この3つが絶対に出る。
つまり、いくら勉強しても、
お作法の理解がないと、努力が点数に変換されにくい
これが苦しさの正体。
④ 時間が足りない
計画的にやっていたはずなのに、時間がない。
- 解剖実習
- 実習課題レポート
- 他科目の課題
解剖実習もやりながら、生理学の実習やレポート作成、また諸科目の課題も毎週出されて…と、意外とやることが多く、予定通り進まないことも多いです。
だから必要なのは
最短で点に変わる場所を見抜いて、そこに全力投球する
という戦略です。
⑤ 周りはできているように見える
試験前、試験後、あなたが「やばいかも…」と思っているとき、
周りの友達は「やばいｗ再試かもｗ」とかいいながら、余裕そうに見える。
実際、みんななんだかんだ受かっていたりして、人間不信になってしまうこともあります。
でも、実は「まじ再試かもｗ」とか言いながら、本当にひやひやしている子が多いです。
ふたを開けてみると、本当にボーダーラインにいて、ギリギリ受かっていたり。
もし、周りはみんなできてるのに自分だけが成績伸びない…と思ったときは、周りよりも少し時間も量も多めに勉強してみるよう意識してみてください。
再試にかからない『ヤマの張り方』完全ガイド
解剖学と生理学は「全部やる」ではなく、
どこを厚く、どこを薄くするかが合否を決める科目です。
ヤマを張る＝手抜き
ではありません。
ヤマを張る＝
限られた時間で最大の効果を出すための戦略
です。
そしてこの戦略を知らずに突っ込むと、
努力量に対して点数がまったくついてこず、
結果として勉強したのに再試、となってしまいます。
だからこそ、ここでは
医学部1〜3年生が今日から使えて、再試を避けるヤマの張り方
を超具体的にまとめました。
🔥鉄則①：教授の執着ポイントを読む
解剖と生理は「教授の思想で半分以上が決まる科目」です。
◆ 解剖で出るポイント
- 教授の専門領域
- 実習で時間をかけた部位
- レジュメの赤字・太字
- 実習中、授業中に「ここ試験に出します」といわれたスライド」
特に
実習や講義でしつこく言われたポイントは、試験で出ます。
◆ 生理で出るポイント
- 「代謝・腎・循環・神経」の4本柱
- グラフ問題
- フィードバック系の因果関係
- 内分泌は整理しておく
生理は特に理解しないと点にならない科目なので、
先生が授業で丁寧に説明した部分ほど試験で出ると思って間違いないです。
例えば、先生が自作の図や表を作って作成した力作スライドがある場合は、そこがその先生が時間をかけてでも学生にわかってもらいたいと思ったところなので、試験にほぼ必ず出ます。
対策としては、自分でも同じ図表を作れるように練習したり、スライドごと頭に叩き込むように暗記するとよいです。
🔥鉄則②：ヤマを張る前に確認すること
たとえば私のおすすめは以下。
◆ 生理（必修10）
- 神経生理（活動電位・シナプス・受容体）
- 循環（スターリングの法則・心拍出量）
- 血圧調節
- 呼吸（換気・拡散・換気血流比）
- 腎（糸球体濾過・再吸収・ADH・RAS）
- 内分泌（ホルモンの作用と負のフィードバック）
- 酸塩基平衡
- 骨格筋 vs 平滑筋
- 自律神経
- 恒常性の総合問題
◆ 解剖（必修10）
- 上肢神経（正中・尺骨・橈骨）
- 下肢神経（坐骨神経の分岐）
- 骨盤腔の臓器位置関係
- 腹腔動脈・上腸間膜動脈・下腸間膜動脈
- 頭頚部の動脈・静脈・神経
- CT読影の基本構造
- 肺門部（血管と気管支の位置）
- 消化管の層構造
- 門脈系
- 肋骨と胸壁の構造
これを最初に固めておくと、
「最低点は確保しつつ、山を張れる」
という盤石な状態になります。
🔥鉄則③：ヤマは広めに
ヤマ張りは、ピンポイントで張ってしまうと、そこが出なかったときに一気に点を落として不合格となってしまいます。
ピンポイントで当てようと考えるのではなく、重要領域をさらう、と考えましょう。
- “下肢神経は全部出る”と思っておく
- “腎は少なくとも糸球体〜集合管までは必修”
- “フィードバックは絶対に落とさない”
こういう広く、しかし深く当てる山張り が、
一番安全で、合格率も高い。
🔥鉄則④：過去問を分析する
解剖も生理も、
過去問を流すだけでは絶対に伸びません。
- どのグラフを毎年出しているか
- 問題文の典型的な言い回し
- スライドのどこが出題されているか
- どのテーマが毎年固定されているか
- 設問の難易度の上下
過去問をを解きながら、傾向と対策を押さえ、効率的に勉強しましょう。
🔥鉄則⑤：授業スライドは削る
解剖も生理も、
スライドが多すぎるのが難点。
- 大事なスライド
- 理解に必要なスライド
- 試験で出る確率が高いスライド
この3つを抽出し、残りは潔く捨てる。
ヤマを張るなら、これができるようになる必要があります。
🔥鉄則⑥：過去問を最低3周する
まずは過去問5年分を1周します。
- 1周目：意味不明でもとにかく解く。全く分からない問題はある程度考えたら答えを見て、解法を頭に叩き込む。（このあとさらに2周するため、解けた問題は印をつけて消し、もう一度解きたい問題は△、解けなかった問題は無印にしておく）
- 2周目：△、無印だけ解く。（同様に、解けた問題は消すか△をつけ、解けなかった問題は無印）
- 3周目：△、無印だけ解く。（同様に、解けた問題は消すか△をつける。解けなかったら無印）
解剖・生理はこの順番で理解が深まる科目なので、
3周回す前提で計画しましょう。
実際は3周以上かかることが多いです。無印がなくなるまで回しましょう。
無印がなくなる、もしくは試験直前になったら、一気に全部解きなおすか、心配な問題だけ解きなおしておく。
これだけで成績が一気に安定します。
🔥鉄則⑦：メカニズムで覚える
試験対策に重要なのは、理解ベースの暗記。
たとえば生理なら
- 心拍出量が下がる
→圧受容体が反応
→交感神経↑ 副交感神経↓
→心拍数・末梢血管抵抗↑
→血圧が回復
この流れを理解していれば、
どんな変化が来ても対応できます。
理解しておけば、
ヤマが外れても解けるのです。
メンタルの保ち方：落ち込む前提で戦う
解剖学・生理学に苦しんでいる学生は、メンタルが病んでしまう子が多いです。
- 「みんなできてるのに自分だけできない」
- 「覚えても覚えても忘れる」
- 「やっているのに点が伸びない」
- 「このままじゃ留年するかも」
こんなところでつまずいているなんて、医学部に向いていないんじゃないか。
このまま医師にはなれないんじゃないか。
と思い悩んでしまう人もいます。
でも、医学部の基礎医学は、
全員が一度は心をえぐられます。
だからこそ、ここでは どうやって心を守りながら乗り越えるか をまとめます。
🔥① 才能がないのではない
基礎医学の量・難易度・スケジュールは、
普通の大学生の5倍以上です。
だからうまくいかなくて落ち込むのは当たり前。
優秀な学生も多いから「自分だけ…」と思ってしまうかもしれませんが、
実は学年の半数は同様にうまくいかなくて落ち込んでいます。
それなのに医学部の世界は
「みんなできてる風」に見えてしまうため、余計つらいのです。
でもじつは、みんなギリギリで、みんな不安なんです
SNSで余裕そうにしてる子ほど、裏で必死だったりします。
落ち込むのは、あなたが弱いのではありません。
あなたがちゃんと向き合っている証拠です。
落ち込んでいる暇があったら、人より多く勉強をすることから始めましょう。
🔥② 不安は行動変える
人間の脳ってすごくて、
不安は行動すると消えるようにできているんです。
逆に「考えるだけ」で放置すると、不安はどんどん増幅します。
すると不思議なことに、
不安がすうっと引きます。
不安は“情報の欠損”から生まれる。
行動すると“情報の欠損”が埋まる。
だから不安は消える。
医学生道場で毎週メンタルが安定する学生は、
例外なく「行動の粒度が小さい」です。
🔥③ 思い切って人に頼る
正直、これが一番大事です。
私自身、再試→留年という最悪のルートを避けられなかった大きな原因は、
「自分ひとりで頑張ってしまった」
ことでした。
質問するのが怖い、
わからないと言えない、
遅れている自分を見せたくない。
だからずっと1人で抱え込んでしまっていました。
でも、成績がそんなに変わらない割にちゃんと試験に合格している子は、分からないことがあれば潔く人に頼っているのです。
友達や、先輩、先生、家族など…。
1人で抱え込まないことが、
再試を避ける最大のメンタル対策です。
🔥④ やる気に依存しないこと
やる気（モチベーション）は、安定しないものです。
だから、
モチベーションに頼ると必ず崩れます。
だから、やる気に依存しないための仕組みを作っておくのがおすすめ。
- 勉強場所を固定する
- 朝起きたら机に30分座る、とりあえずPC/iPadを開く。
- 1日の最初は簡単な作業から始める
- 「やる気がない日は、やる気が出ない前提」で30分だけ
これらはすべて意思力ゼロで発動できる習慣です。
作業の様に、脳を動かさなくてもできることから習慣づけておくと、いつの間にかコツコツ勉強できるようになっています。
なかなかモチベが上がったときしか勉強ができない人は、とりあえず何か作業をすることを習慣づけましょう。
🔥⑤ 完璧主義をやめる
勉強しているはずなのに成績が伸びない。
というような人の特徴は、
「全部ちゃんとやろうとする」ことです。
スライド全部見ようとする、ノートを全部綺麗にまとめようとする、全範囲を完璧に理解しようとする、過去問1周目からすべて覚えようとする…。
これでは時間がいくらあっても足りません。
周りより早く勉強を始めているはずなのに…という人も、このようなトラップに引っかかっている可能性が大きいです。
完璧にやる必要はありません。
いかに効率よく勉強できるかが大事です。
こういったことをやっていた人は、まずこれをやめましょう。
🔥⑥ スケジュールをざっくりたてておく
勉強計画をざっくり立てておくと、先が見えて不安が和らぎます。
先が見えるようになると、何をすればいいかということが見え、まず優先的にやるべきことが分かってきます。
不安で勉強に手がつかないとか、無駄な勉強をしてしまう人は、まず簡単なスケジューリングから始めてみましょう。
🔥⑦ 睡眠・食事・休憩を取ること
基礎医学でメンタルが崩れる人の多くは、
睡眠不足・栄養不足・休憩不足が原因です。
それだけでなく、睡眠不足は記憶の固定を阻害しますし、低血糖は理解力を低下させてしまいます。また、休憩不足は集中力や意欲を低下させてしまいます。
メンタルを管理するためには、
- ちゃんと寝る
- ちゃんと食べる
- コーヒーに頼りすぎない
- 休憩は短くこまめに
といったことから大事にしていきましょう。
🔥⑧ 再試になった＝伸びしろがある
再試にかかってしまうとメンタルも病んでしまいがちです。
とくに複数科目の再試にかかってしまうと、留年が頭にちらついてきます。
しかし、再試験は、これから伸びるチャンスです。
私自身、再試→留年という遠回りをしましたが、
その経験のおかげで、
- 勉強法
- メンタル管理
- スケジュール調整
- 優先順位づけ
- 自己理解
といったことを、周りよりも時間がかかってしまいましたが、自分なりに学ぶことができました。
再試はとにかく絶対合格するために必死に勉強しつつ、どう勉強するのが効率が良く頭に入るのか、学ぶ機会にしましょう。
結論：解剖も生理も、正しいやり方で必ず乗り越えられる
ここまで、ヤマの張り方とメンタル管理についてまとめました。
どれも即効性があり、
あなたの成績を確実に変える方法です。
そして最後に一つだけ、
どうしても伝えたいことがあります。
私は再試に落ち、留年も経験しました。
そのときは
「向いてないのかな」
「自分は頭が悪いのかな」
と本気で悩みました。
でも今は断言できます。
うまくいかなかった原因は、才能の不足ではなく、方法を知らなかっただけなんです。
医学部の勉強は、
努力よりも戦略がものを言います。
あなたが今どれだけつらくても、
焦っていても、
泣きそうでも、
それは「できないから」ではなく、
正しい武器をまだ持っていないだけです。
この記事を読んで、
その武器の一部を手にしてくれたなら、
私は本当に嬉しい。
もし今あなたが
- 再試が怖い
- 覚えられない
- 勉強法がわからない
- 不安で押しつぶされそう
と悩んでいるなら、
それはあなたのせいではありません。
医学部の勉強は、
1人では抱えきれないくらい重い。
だからこそ、
友達や先輩、先生や家族に相談してください。
もし不安な時は、医学生道場にぜひ相談してみて下さい。
勉強計画やあなたに合った勉強法を、プロの医師講師と一緒に探していきましょう。
FAQ（よくある質問）
Q1. 解剖学・生理学、どちらから優先的に勉強すべき？
A. 並行が理想だが、時間がない時は「生理→解剖」がおすすめ。
生理は理解の軸となる“理論”なので、先に押さえると解剖の暗記も整理されやすいです。
特に循環・腎・神経生理は、どの科目にもつながるため優先度が高いと考えます。
Q2. 1周目の過去問が全然解けません。どうしたらいい？
A. 1周目は解けなくて当たり前。むしろ情報を集める作業です。
1周目は重く、どうしても辛く感じてしまいます。
しかしそれを乗り越えれば、2周目、3周目では少しずつ楽になってきます。
1周目は気合で乗り越えて、早めに2周目に入れるようにしましょう。
Q3. 授業スライドを全部読むべきですか？どこを削ればいい？
A. スライドは 試験で出るスライド だけ読みます。
判断基準の参考としては、
- 教授が強調したスライド
- 図を自作しているスライド
- 太字・赤字
- 実習の内容とリンクしている部分
- 過去問に対応している部分
逆に歴史・細かい実験背景・マニアックすぎる派生はいらないスライドと思ってOKです。
効率よく勉強するために、取捨選択ができるようにしておきましょう。
Q4. 忙しすぎて予定通りに進みません。どうすればいい？
A.「1日単位の計画」ではなく「週間単位＋優先順位」で管理する。
医学部は予定外のカリキュラムが入れられることも多く、1日単位の計画は破綻しがちです。
たとえば。
- 1週間で必ずやることを3つ決める
- 時間がなくなったら捨てる場所を決めておく
- 優先順位（生理＞解剖＞その他）の順で回す
といったように、計画崩壊を防ぐ工夫をしておくことがお勧めです。
Q5. 忙しくてメンタルが限界です。どうやって保てばいい？
A. 最優先は「睡眠・食事・休憩」をしっかりとること。
メンタルが崩れる最大原因は、知識ではなく 身体のエネルギー不足 です。
またいつもシャワーで済ませている、という人は、たまには湯船につかって、自律神経を整えさせてあげましょう。
さらに、毎日少しずつ勉強する習慣をつけておくと、不安が和らぎます。
Q6. ヤマを張ったけど外れたらどうしたらいい？
A. 理解ベースの暗記をしておくことです。
生理は特に因果関係さえ理解できていれば、見たことない問題でも対応ができます。
ヤマが外れてもいいように、
- 自律神経
- ホルモン
- フィードバック
- 濾過と再吸収のイメージ
は必ず理解しておくようにしておきましょう。
